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    Salade de riz au thon

     

    Salade de riz au thon

     

     

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    Temps de préparation : 20 mn

    Temps de cuisson : 12 mn

    Budget : Bon marché

    Difficulté : Très facile

    Pour 4 personnes

    Ingrédients pour Salade de riz au thon

     

    100 g de riz
    1 boîte de thon à l’huile
    1 petit bocal de moules au naturel
    1 cuil. à soupe d’olives noires
    1 cuil. à soupe d’olives vertes
    1 petite boîte  de maïs
    1 poivron rouge
    1 dizaine de tomates cerise coupées en 2
    2 cuil. à soupe d'huile  d’olive
    1 cuil. à soupe de vinaigre
    Sel, poivre

    Préparation pour Salade de riz au thon

    Faire cuire le riz dans une casserole comme indiqué sur le paquet.

    Pendant ce temps, laver sécher et couper les légumes en éliminant parfaitement tout ce qui ne se mange pas : pédoncule, pépins... et même l'excédent de pulpe de tomates

    Couper ensuite les légumes en dés. Réserver.

    Une fois le riz cuit, le verser dans la passoire puis le passer sous l’eau froide et laisser égoutter.

    Emietter le thon dans un saladier, ajouter les moules, le riz, les olives, le maïs (préalablement rincé), les tomates et poivrons puis mélanger. Réserver au frais jusqu’au moment de servir.

    Préparer l’assaisonnement dans un bol : l'huile, le vinaigre, le sel et le poivre. Mélanger et le déverser sur la salade de riz au moment de servir.


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  • Salade de melons

    Salade de melons

    Ingrédients pour 4 personnes

    1 melon cantaloup
    1 melon vert
    250 g de billes de mozzarella
    1 bouquet de menthe fraîche

    Etapes de préparation

    1 Ouvrez les melons, retirez les graines et prélevez des billes de chair à l’aide d’une cuillère parisienne.
    2 Egouttez les billes de mozzarella.
    3 Rincez le bouquet de menthe et ciselez les feuilles.
    4 Mélangez tous les ingrédients et réservez au frais jusqu’au moment de servir dans des coupelles


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  • Salade de morue à l’orange

    Salade de morue à l’orange

    Ingrédients pour 4 personnes

    400 g de morue dessalée
    4 oranges
    1 citron
    1 oignon
    1/2 poivron vert
    8 brins de ciboulette
    6 cuil. à soupe d’huile d’olive
    • poivre

    Etapes de préparation

    1 Faites chauffer la morue dans une casserole d'eau froide sur feu doux. Ôtez du feu dès le premier bouillon, laissez tiédir puis égouttez. Effeuillez la morue et éliminez les arêtes.
    2 Mettez la morue dans un saladier, arrosez-la avec le jus du citron et 3 cuil. à soupe d'huile d'olive. Ajoutez l’oignon pelé et émincé, mélangez. Réservez 1 h au frais, couvert d’un film étirable.
    3 Pelez les oranges à vif. Coupez-les en rondelles et retirez les membranes blanches. Réservez-les au frais jusqu’au moment de servir.
    4 Disposez la morue effeuillée sur les tranches d’orange, arrosez du reste d'huile et poivrez. Servez frais parsemé de ciboulette ciselée et décoré de lamelles de poivron.


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  •  salades, stars de l'été

    recette salade

      salades, stars de l'été

    Les salades sont de tous les repas d'été. De la simple salade de tomates aux salades composées, découvrez nos idées pour varier vos recettes.

    Salades colorées, salades composées, salades inventées… on ose les mélanges de crudités, les associations sucrées salées, on découvre les graines comme le blé ou le quinoa.

    C’est le moment d’innover ! Le taboulé par exemple peut être agrémenté de quelques crevettes ou de dés de poulet, la salade de tomates et concombres parsemée de dés de feta, de graines de sésame grillées et de menthe ciselée.

    Les pâtes se mangent froides, assaisonnées de pesto et de tomates séchées, les céréales remplacent la semoule, et les raisins secs ou les abricots frais se glissent doucement dans les salades.

    On allège l’assaisonnement en remplaçant la vinaigrette par un mélange de yaourt, citron, herbes aromatiques fraiches.

    Encore plus d'idées pour une cuisine fraîche et légère avec nos recettes minceur.


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